na sen

melatoniny nie stosowałem, ale na mnie bardzo fajnie działa GABA, 2g i 20-30 minut takie rozluźnienie, że zasypianie to przyjemność, plus sen mega regenerujący nawet jak trwa krótko https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_GABA-opis38327.html https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_GABA-opis36008.html

Najlepszy Jest Sen, ZMA BCAA Bardzo dobry suplement przed i po treningowy , Ja bym wybrał BCAA a jakby zostało $ i dieta dopieta jest na ostatni guzik, wtedy glutamine

Czyli przy zbilansowanej diecie dobrze ułożonym treningi i dobrej regeneracji chodzi głównie o sen to plan na 6 dni bedzię dobry jeśli ktoś wiąże z tym przyszłość bądź jest to jego marzenie być "wielkim" hah

[...] zjedz albo jaja albo odzywke 2 snaidanie: grahamki zamien na chleb razowy, gainer do wywalenia lunch: ryz brazowy, dodaj oliwe i warzywa przed tren: biały>brązowy po treningu: niech bedzie gainer, ale mogłes kupic cos lepszego niz 737 kolacja 1: mięso/ryba + ziemniaki/ryz bialy kolacja: bez twarogu, dodaj warzyw sen: twarog, lniany, warzywa

3 zincasy ...panowie - bez przesady Gregor miał na myśli Aspargin ja polecam dobry kompleks witaminowo-mineralny, a efekty te same jeśli chodzi o sen Zmieniony przez - kanarek w dniu 2005-11-18 21:08:57

Jestem widocznie podatny na placebo, nie mogłem spać do 2 w nocy. Ale przypomniało mi sie ze mam jeszcze troche aptecznego ZMA, gdzieś czytałem że wzmacnia sen. Łykłem sobie i w kime . Pozdro.

O dobre pytanie :p A ja mam taki problem bo spał bym 24h na dobe np. Ide spać o 22 wstaje o 6:30 ide do szkoły i wracam i chce mi sie spać a jak już sie położe to tak np. od 16 do 20-21 śpie potem ide znów spać o 22 albo 23. Macie coś nato żeby tyle niespać?? W tur-e kolega polecił mi HGH NIGHT Activlab i żeczywiśćie głębszy sen ale nic pozatym.

tauryna jest agonista GABA, stad moze faktycznie realnie przelozyc sie na dzialanie wspomagajace sen :) wiele osob blednie ocenia tauryne w kontekscie stymulanta, ponewaz zawsze ejst stackowana z kofeina w pre-workoutach czy energetykach

sen, minimum 8 godzin !! co do żarcia, wiadomo, jak nie wiesz zajrzyj do działu odżywianie, natomiast kąpiej potreningowa, naprzemian zimna i ciepła woda, rozmasowywanie mięśni, krótki strzeching, wiadome rzeczy, później albo się położe poleżeć i przymkne oko, albo posiedze przed kompem, wyjde na dwór, spotkam się z laskami... itd a później o [...]

Na nabranie masy składa się,oprócz diety,także trening,sen,suplementacja także zbyt wiele zmiennych żeby to określić ;-)

Na regeneracje-sen. Gluta i tauryna nie sa wymagane, rzeklbym nawet ze nie potrzebne. Lepiej zakupic juz ZMA i capsa przed snem brac.

tauryna, magnez i potas, duzo plynow i melatonina i/lub cos lagodnego, ziolowego na lepszy sen.

zen-sen na wzmocnienie ,potas ,wapno, witamina c 1000mg dzinnie,witaminy z grup b ,magnez,

Ja utrzymuje, ze ZMA poprawia sen, dlatego wole je lyknac sobie na noc.

wstaje o 5.30 - praca , 16 30 jestem w domu od razu staram sie odpoczac -sen ok 30 min. , ok 20. trening . 21.30 spie jem 6 posiłkow dziennie cwicze 4 razy w tyg. (nie ma msiły na nic a jak ktorys trening opuszcze to czuje ze brakuje mi czegos)

melatonina kozlek lekarski i jego przetwory załozysz jeszcze jeden podobny temat i zastapi sen na Twoje konto

http://www.sfd.pl/ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u-t361131.html PO co CM3 i Cell Pump jak to sa 2 jabłczany kreatyny ?? Na przysrost Masy Mięśniowej hmm To jest Trening odpowiednie dostarczanie Kalori - Budulca - Białka i Energi/Paliwa - Węglowodanów, Tłuszczy i oczywiscie Regeneracja - Sen - Odpoczynek.

bcaa+zma na dobry sen mozesz kupic

napewno lepszy sen i regeneracja. przekłada się to na lepsze samopoczucie wiec jest więcej energii. Zmieniony przez - glok w dniu 2011-01-20 08:49:42

[...] ma glownego wskazania.Kazdy dostosowuje indywidualnie.To co Ty napisales jest tez dobre...mzoesz wziasc np,:kreta(podstawa)+tauryna(transporter)+glukoza,badz carbo(w celu uzupelnienia glikogenu) i ile mozna na tym zbudowac tkanki miesniowej? Zalezy od bardzo duzo czynnikow,np. -trening -dieta -regeneracja(sen) -genetyka itp itp itp Pozdrawiam